সুন্দর চুল সবারই আকাঙ্ক্ষার বস্তু। যদিও অনেকের কাছে এটি অধরাই থেকে যায়। আপনার সৌন্দর্যের ৬০ ভাগই নির্ভর করে এই চুলের ওপর। আসুন জেনে নেই কোন খাবারগুলো খেলে প্রাকৃতিকভাবে আপনার চুল হবে আরও ঘন ও প্রাণবন্ত। নতুন করে চুল গজাতেও এই খাবারগুলো আপনি আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন। নিয়মিত এই খাবার খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে ফিরিয়ে নিয়ে যাবে শৈশবে। কেননা একমাত্র সেই সময়গুলোতেই আপনার চুলকে কোনোরকম সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়নি। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের চুলকে নানা রকম সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। যে কারণে আমাদের চুল নিয়মিতই ঝরে পড়ছে। আর চুল হয়ে যাচ্ছে পাতলা।

এই সব সমস্যা সমাধানে আপনি খেতে পারেন অ্যাভোকাডো। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘ই’। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং মাথার ত্বককে রক্ষা করে। নিয়মিত কমলা বা লেবু খেতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’।  ভিটামিন ‘ই’ এর মতো ভিটামিন ‘সি’ আয়রনের কার্যকারিতার জন্য আপনার শরীরের জন্য সমানভাবে প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিন ‘সি’ কোলাজেন উৎপাদনেও সাহায্য করতে পারে। সেই সঙ্গে আপনার স্বপ্নময় চকচকে চুল পেতে সাহায্য করে। আমরা সবাই জানি ডিম শরীরের জন্য প্রোটিনের একটি বড় উৎস। এ ছাড়াও এতে বায়োটিন থাকে। এই দুই উপাদানই আপনার চুলের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এগুলোর যে কোনো একটির ঘাটতি থাকলে চুল পড়াসহ চুলের বিভিন্ন সমস্যা শুরু হতে থাকে। সুতরাং আপনার খাদ্য তালিকায় ডিম অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে এটি ঘটতে বাধা দিতে সহায়তা করতে পারে। চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত পাকা পেঁপে খেতে পারেন। এতে রয়েছে ভিটামিন ‘এ’ এবং ‘সি’। আপনার চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের কিংবা ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে বা মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যে যাই বলুন কোনো এটি কাজ করে হেয়ার টনিকের মতো। বাদামে রয়েছে ভিটামিন ‘ই’, ‘বি’, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। এই সব উপাদান চুল বাড়াতে দারুণ কাজ করে। চুলের যত্নে খেতে পারেন পালংশাক ও গাজর। তাড়াতাড়ি চুলের ঘনত্ব বাড়াতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত পালংশাক আর গাজর খাওয়ার অভ্যাস করতেই হবে। ঋতু পরিবর্তনের কারণে একসঙ্গে সব খাবার নাই বা পেতে পারেন তবে এসব খাবার থেকে নিয়মিত চার থেকে পাঁচটি খাবার ডায়েট লিস্টে রাখুন। আর নিয়মিত চুলের পরিচর্যাও করুন তাহলে সুন্দর ঘন চুল আপনার কাছে আর অধরা থাকবে না। সূত্র: আনন্দবাজার